Rucksackschmerzen vorbeugen

May 20, 2023

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CAMP HILL, Pennsylvania – Halten Sie Bücher, Kugelschreiber und Bleistifte bereit. Es ist fast Zeit, wieder zur Schule zu gehen – achten Sie nur darauf, den Rucksack nicht zu überladen.

„Kinder, die zu schwere Rucksäcke haben, können definitiv Rückenschmerzen, Taubheitsgefühle im Arm und im Nacken verursachen“, sagte Dr. Kathleen Zimmerman, Kinderärztin bei UPMC Children Community Pediatrics in Camp Hill.

Wie schwer ist zu schwer? Dr. Zimmerman sagt, es gibt eine Formel, die hilft.

„Wenn man den Rucksack mit allen darin befindlichen Gegenständen wiegt, sollte er nicht mehr als 15 % des Körpergewichts des Kindes ausmachen“, sagte sie.

Auch die Größe des Rucksacks und die Art und Weise, wie das Kind ihn trägt, sind wichtig.

„Wenn Ihr Kind kleiner ist, werden Sie nicht den größten Rucksack wählen wollen“, sagte Dr. Zimmerman. „Sie möchten, dass es im Wesentlichen um ihre Schulter passt, oder vielleicht einen Zentimeter darunter bis zur Taille.“

Brust- und Hüftgurte sorgen dafür, dass die Tasche eng am Körper anliegt und stellen sicher, dass Ihr Kind die Tasche richtig trägt.

„Es sollte immer auf beiden Schultern liegen, wiederum fest angeschnallt, so dass es tatsächlich den Rücken berührt und nicht vom Rücken herunterhängt; Dadurch wird das Gewicht besser verteilt“, sagte Dr. Zimmerman.

Auch Rucksäcke mit unterschiedlichen Fächern können dabei helfen, das Gewicht zu verteilen.

Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Kind keine unnötigen Bücher und Materialien zur und von der Schule mitbringt.

„Ich habe gesehen, wie Kinder mit Rückenschmerzen zu uns kamen, und oft nehmen wir ein paar Änderungen an ihrem Rucksack vor, und es hilft wirklich“, sagte Dr. Zimmerman.

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